Jaunums klīnikā “Dzintari” no jūnija – Piedzīvojumu terapijas programma stresa mazināšanai un izdegšanas novēršanai

Tālr. lai pieteiktos 67147833 (pie izvēles spiežot “2”) – Jums ir iespēja izvēlēties arī tikai vienu piedzīvojumu terapijas nodarbību!

 

Kas ir piedzīvojumu terapija?

Piedzīvojumu terapija ir iesaiste piedzīvojumu (fiziskās) aktivitātēs ar terapeitisku nolūku. (Adventure Therapy International Committee, 2021)

 

Pasaulē, īpaši ASV un Lielbritānijā piedzīvojumu terapijas metodes izmanto jau vairākus gadu desmitus. Pētījumu rezultāti apliecina piedzīvojumu terapijas pozitīvo ietekmi uz psiho-sociālo funkcionēšanu, starppersonu mijiedarbības uzlabošanos, empātijas veicināšanu, psiholoģiskās noturības un pašvērtējuma paaugstināšanos. Piedzīvojumu terapija mazina stresu un veicina efektīvu stresa pārvaldības stratēģiju izmantošanu, kā arī attīsta emocionālo apzinātību.

Ir atklāts, ka dabas, neliela izmēra grupu un piedzīvojumu aktivitāšu kombinācija nodrošina spēcīgu mācīšanās un pārmaiņu pieredzi gan terapeitiskajā, gan izglītības kontekstā.

 

Piedzīvojumu terapijā ir klātesoši daudz un dažādi faktori, kas veicina pozitīvās pārmaiņas, piemēram grupu darbs, pieredzes izglītībā balstītas metodes, pozitīvā stresa izmantošana, terapeitiskas sarunas, psihoizglītošana, aktīva fiziska, emocionāla un kognitīva iesaiste piedzīvojumu aktivitātēs un daudzi citi aspekti. Arī daba pati par sevi tiek izmantota terapeitisko nolūkos. Dabas pozitīvā ietekme uz cilvēku veselību ir kā papildus elements, kas sniedz terapeitisku efektu. Pēdējo gadu pētījumi apliecina, ka būšana dabā samazina stresu un vientulības sajūtu, veicina mieru un apmierinātību ar sevi.

Programmas mērķauditorija – pieaugušie, kuri ikdienā cieš no hroniska stresa un ir piedzīvojuši izdegšanu.

 

Programmas mērķi:

 

Veicināt programmas dalībnieku izpratni par stresa reakcijas un izdegšanas veidošanos, to cēloņiem (tajā skaitā, personīgajiem riska faktoriem, kas var veicināt izdegšanu), stresa ilgtermiņa ietekmi uz psihoemocionālo un fizisko veselību;

Palīdzēt programmas dalībniekiem apzināties un stiprināt savus personīgos resursus, kā arī veicināt izpratni par dabu kā resursu psihoemocionālas veselības atgūšanā;

Sekmēt jaunu ieradumu praktizēšanu ikdienā, lai veicinātu programmas dalībnieku labbūtību un palīdzētu tiem veiksmīgāk parvaldīt stresu.

 

Programmas ilgums:

 

Kopējais programmas norises ilgums ir 4 reizes, kas sastāv no 2-3 h piedzīvojumu terapijas pārgājieniem katrā reizē. Plānots viens pārgājiens reizi nedēļā. Dalībnieki var pievienoties atsevišķiem pārgājieniem vai izvēlēties apmeklēt visu programmas ciklu.

Programmas veidota izmantojot piedzīvojumu terapijas, meža terapijas un koučinga metodes.

 

Programmas saturs:

 

Programmas saturs ir veidots, ņemot vērā izplatītākos izdegšanas iemeslus un personīgos riska faktorus (personīgās īpašības, uzvedības veidus), kas var veicināt izdegšanu. Programmas ietvaros ir plānoti gan individuāli piedzīvojumu aktivitātēs balstīti uzdevumi, gan uzdevumi pāros un grupā.

 

Programmas sadalījums pa datumiem:

 

1.pārgājiens, tēma “Stress tavā dzīvē” (2,5 h pārgājiens pa mežu Mellužu-Asaru apkārtnē ar piedzīvojumu aktivitātēs balstītiem uzdevumiem ar terapeitisku nolūku)

Pārgājiena laikā dalībnieki ar dažādu uzdevumu palīdzību mācīsies labāk apzināties savus stresorus personīgajā un profesionālajā dzīvē, atpazīt iekšējos un ārējos stresorus.

 

2.pārgājiens, tēma – “Savu vajadzību un emociju apzināšanās, robežas un spēja pateikt Nē” (2,5 h pārgājiens pa mežu Mellužu-Jaundubultu apkārtnē ar piedzīvojumu aktivitātēs balstītiem uzdevumiem ar terapeitisku nolūku)

Pārgājiena rezultātā dalībnieki labāk apzināsies savas vajadzības un emocijas, mācīsies noteikt robežas ikdienas dzīvē un spēt pateikt “Nē” lietām, kas rada nepatiku, stresu, ilgtermiņā veicina izdegšanu.

 

3.pārgājiens, tēma – “Mani resursi, kas var palīdzēt stresa pārvarēšanā” (2,5-3 h pārgājiens Labsajūtas dabas takā Pumpuri-Dubulti ar piedzīvojumu aktivitātēs balstītiem uzdevumiem ar terapeitisku nolūku)

Pārgājiena laikā dalībniekiem tiks doti dažādi uzdevumi, lai palīdzētu dalībniekiem labāk apzināties savus personīgos resursus, stiprināt pašapziņu, mācīties saņemt atbalstu no citiem, kā arī apzināties dabu kā resursu stresa mazināšanā.

 

4.pārgājiens, tēma – “Savas labbūtības veicināšana” (2,5-3 h pārgājiens Ķemeros ar piedzīvojumu aktivitātēs balstītiem uzdevumiem ar terapeitisku nolūku)

Pārgājiena laikā dalībnieki gūs lielāku izpratni par labbūtību, izpratni, kas ir viņu personīgās labbūtības pamatā, apgūs jaunu ieradumu praktizēšanu ikdienā, kas palīdzēs veiksmīgāk pārvaldīt stresu.

 

Papildus katra pārgājiena dalībniekiem, kuri to vēlēsies, tiks iedoti rakstiski izdales materiāli, kurus tie varēs izmantot (dažādi testi, metodes stresa vadībai, paraugi individuālā labbūtības plāna izveidei u.c.)

 

Programmas vadītāju komanda, biedrības Adventure Therapy Latvia / Piedzīvojumu terapija pārstāvji :

 

Iveta Grīnberga (Ejam dabā) – sertificēts koučs, piedzīvojumu terapijas praktiķe, pārgājienu entuziaste;

 

Agnese Paulina – sertificēta meža terapijas speciāliste, piedzīvojumu terapijas praktiķe, apzinātības skolotāja;

 

Elīna Balode (Ēšanas traucējumu un resursu centrs) – ergoterapeite, ārstniecības persona, piedzīvojumu terapijas praktiķe, deju terapijas entuziaste;

 

Jana Priedniece (Ēšanas traucējumu un resursu centrs) – sociālā darba speciāliste, piedzīvojumu terapijas praktiķe, apguvusi programmu “Labbūtības un stresa pārvaldības koučings”.